神马品牌网什么是升级版纳税人:跑步瘦腿要坚持多长时间才见效
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/03 09:00:19
我上身瘦，就腿粗，现在每天跑步20分钟。要坚持跑多久？或有没有更好的瘦腿方法，多多指教哦！
看你的状态了，你要是500斤的话，每天15分钟，一周后，不见效，你找我。（开玩笑）
不过还是要看具体的情况
大概一个月会有效果，但是跑步不是个好办法，容易反弹，如果平时少吃零食少喝水会更有效果
慢跑20分钟身体的脂肪才开始燃烧，30分钟以上才有效，减肥的话最好要跑30分钟以上，而且要坚持。
每天坚持20分钟跑半年应该可以了，其实游泳最有用，特别是仰泳