神马品牌网中国政法大学微博协会:有肚腩了，应该怎么减呢？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/07 14:18:36
给你介绍一下.
第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。
第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。
第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。
第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。
第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。这就是我的腹部减肥四部曲，您也可以试一试。我自己摸索的减肥方法的特色就是每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。
仰卧起坐是一个方法，还有个方法是，每天背靠墙站立，要用脚尖站立，能靠墙的都尽量靠墙，如后脑勺，肩膀，后背，臀部，小腿肚，手臂凡能靠墙的都靠上，效果很好！记住用脚尖站立！这是个很好的方法，时间愈长愈好，坚持下去整个身材都会很好的。
另外，切切注意的是，晚饭不要吃饱7分饱就可以了，
夜宵千万不要吃，肚腩都是夜宵得来的。
不需用药物来减，不好！
我也是有相同的问题，坚持做减肥健美操啊，似乎有效果，可是我一段时间不做，又回来了。
减掉肚子脂肪，降脂的最好办法就是有氧运动啊。四十分钟以上的慢跑脂肪才开始燃烧。仰卧起坐等这样的运动只是能锻炼腹部部的肌肉，并不能起到减少脂肪的作用。
所以除了服用药物外，最好的降脂就是跑步了，也是最有效的了 。还会对你的心肺功能有很好的提高。增强你的耐力啊。
肚子上的肥肥很难减啊~~~
我做仰卧起坐也不管用