神马品牌网电力线路设计技术规范:早餐吃什么
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/01 16:58:46
有什么常见的适合年轻人的健康食谱？（详细点，多几个方案）
基于经济的问题，你可以先空腹喝点蜂蜜，然后喝上200毫升的鲜奶或酸奶，但要同时吃些干粮
另外吃个苹果或啥水果的，
理想的早餐可以有以下4种搭配方法：1.一份水果（一个香蕉、苹果或橙子，两个李子或猕猴桃），原味酸奶和一个全麦面包。2.全麦面包加咸肉及一个西红柿。3.一只煮鸡蛋，全麦面包加一只香蕉。4.燕麦粥加酸奶、坚果及几片水果。此外，适量喝茶没问题，但最好喝绿茶，同时补充足量的水或稀释的鲜果汁。
一份好的早餐应该具备一定量的蛋白质用来补充精力，一定量的谷物来补充粗纤维及糖份！少量食盐！以清淡为主，太浓的食物不利于休息了一晚上的消化系统吸收，增加肠胃负担！
建议食谱：
西式：一杯牛奶，一份谷类面包，煎鸡蛋，一片火腿，半个苹果。
中式：蔬菜粥，包子或馒头，煎鸡蛋，少量咸菜，香蕉等高能量水果一个。
豆浆 油条 牛奶 酸奶 面包（烤包）包子 面条 烧卖 米粉 三角包 油茶（不知道你们那里有没有）粽子 豆奶……
荷包蛋煮方便面
面食、豆桨