预存100送100电子券:拔筋有没有年龄限制?怎么拔筋效果更好?

记得中央5台体育人生演过一问老者他50多岁开始联柔韧
联了10年疼了10年但是他也没放弃。
我想这是最好的回答了把！~

您好：
我想拔筋是没有年龄的限制的。
在小时候，人的筋伸展性比较好，所以拔筋都是小时候练好。随时间的长大，我们可以用拔筋这种形式去锻炼身体……但是年龄越大，我们就越要注意身体，不要像小时候那样使劲去做，要循序渐进，今天练一点，明天练一点…… 注意：一定不要一下子就拉很大，。
我想是这样，我也不知道怎样拔效果更好，但是如果年龄在25岁以后，就一定要循序渐进的练。
抱歉，我也没有给你一个明确的答案，我的知识有限，请谅解！

练武术绝对没有年龄限制，只要你下功夫

对于年龄，一般6-14岁是最佳时间，但只要有耐心就可以练好！ 柔韧性练习可以在每天的训练中采用。为了提高柔韧性，可把脚放在栏杆或类似的物体上，如图A、B、C，腿与地面保持水平，并根据自己腿部的柔软程度来决定腿放置的高低
对于初学者来说，不要做强度很大的练习。开始时把脚放好之后，脚尖正对身体方向，上体用力向前移动，如图A。使伸出去的腿成直线。几分钟后换另一脚。几天后当腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，就可象图B那样，进行下一步，即按压膝部，使腿保持直线。在不损害肌肉的情况下，收髋使身体尽量向前倾。完成这个动作后，可以模仿图C，腿伸直，但不先不要触摸脚趾，而是把手放下与支撑腿平行。在进行这个动作时，会发现身体开始向前倾斜，对腿部的肌肉加强了压力。

图D
图E
图F

完成图A、B、C的动作后，接着练习象图D那样，手摸到脚趾。几个月后，就完全能够象图E那样用手抱住脚，甚至可以把脚下的支撑物升得更高些。另外还有劈叉、吊腿 上升这样的腿部柔韧性练习，。做这种练习，可以用绑着滑轮的长绳作支撑。用活套套住脚，拉绳子的另一头，直到腿部韧带可以承受而又不致损伤的最大程度。练习过程腿要成一直线。这一练习有助于完成高位侧踢法。以上练习要两腿轮流换做。此外，还有一些包括身体伸展的柔软性练习。在增强了腿部肌肉弹性之后，应该尽量向后展体，然后再前屈体，直到头部能够触到膝盖，