神马品牌网单相电度表的接线图:请问一下做仰卧起坐一天做50个好呢还是做100个好？如果做100个我怕有点受不了。
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 11:45:09
我刚做仰卧起坐时，一般都是做10个休息1分钟，不知道有没有效果，如果一天做100个，我想我可能受不了，
不知道你是想减肥还是想练健美还是想增强爆发力？
要是想要是单纯想减肥，那么就至少要50以上，而且是单次的！
做10个休息1分钟的话，那是出肌肉块的频率，但是你的方法有些错误
如果需要出肌肉块，那么你就要负重做运动，将你的负重加到你本人最多可以做12个仰卧起作就做不动的份量，那样对健美最有效
如果需要出爆发力，那么将你的负重加到你本人最多可以做20·～30个仰卧起作就做不动的份量，那样对爆发力最有效
如果需要减肥，那么将你的负重加到你本人最多可以做40个以上仰卧起作就做不动的份量，那样对减肥最有效。
减肥2天一次，每次3～5组，间隔5分钟
健美3天一次，每次3～5组，间隔5分钟，注意饮食配合
人家讲这么全了，我也不多说什么了。