神马品牌网综合知识和能力素质:如何进行耐力锻练?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/14 06:33:13
耐力锻炼的最佳期是4-7岁。耐力主要是指心肺的携氧、供氧能力。由于身体机能的正常工作需要一段“动员期”，所有耐力锻炼要遵循机体的供能情况具体对待。一般地，先以发展一般耐力、即基础耐力为主。当机体有一定的适应能力之后，可进一步发展绝对耐力。基础耐力训练每次应不少于30分钟，强度应不大于60%。绝对耐力则应以逐步提高强度（90%以上），时间则控制在3分钟以内，分组间歇练习。
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耐力锻炼的最佳期是4-7岁。耐力主要是指心肺的携氧、供氧能力。由于身体机能的正常工作需要一段“动员期”，所有耐力锻炼要遵循机体的供能情况具体对待。一般地，先以发展一般耐力、即基础耐力为主。当机体有一定的适应能力之后，可进一步发展绝对耐力。基础耐力训练每次应不少于30分钟，强度应不大于60%。绝对耐力则应以逐步提高强度（90%以上），时间则控制在3分钟以内，分组间歇练习。