神马品牌网如何制作标书:做仰卧起坐和跑步能减肥吗?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 02:39:04
要做到跑步达到减肥的效果，可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。
要做到仰卧起坐达到减肥的效果，可以把仰卧起坐分组做到20分钟以上，每组间休息1到2分钟。
慢跑减肥的原理是在长持续的耐力锻炼中起到了消耗热量、燃烧脂肪的效果，仰卧起坐减肥的原理是在锻炼后依然长时间的提高代谢率，消耗了更多的热量。另外仰卧起坐等锻炼动作可以提高肌肉率，肌肉比例的提高也使人更不容易发胖。
仰卧起坐锻炼到腿和腰的部分比较多，减腹部的肉基本不明显，但是还是具备锻炼功能的；
跑步慢跑30min以上可以减肥，但体重过大对膝盖的负担比较大。
理论上可以,但如果你只是偶尔做一下或跑一下,那是没作用的,关键是要持之以恒,而且要有一定的运动量,同时最好结合科学饮食,这样就会有意想不到的效果!祝你成功!
当然能了，就是跑步腿会比较粗，但最重要的是坚持！
前者可以
后者要适当
要不然腿会很丑的