神马品牌网发报机原理:怎样去处肚脐眼四周那一大快一大快的肉肉啊！！！
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 07:07:55
只需十分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操，只要十分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的细腰了。
第一套：
躺平，双腿并拢伸上伸直(运用到腰腹部的力量)
背和臀部也同时向上挺直(离开接触面)
然后慢慢放落
重复次数依自己的能力来衡量
第二套：
躺平，双手抱于脑后
身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下
重复次数可依自己的体能来衡量
第三套
躺平
运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型)
试着让双臂和两腿互相碰触到
可依自己的能力来决定每次运动重复次数
以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现！
锻炼身体啊!这还用问?
还要注意平时少喝酒,尤其是啤酒,实在推不过,浅尝即止,或称有胃病.
少食多饮(水),每顿八分饭饱即可.切不可贪吃过量.睡觉前不能饱腹!
晚上睡之前用手对肚肌眼那里进行按摩，就是用手掌画圈，向右三分钟再向左三分钟，以肚肌眼为圆心，这样不必每天锻炼很轻松哦~~~
那是你人肥
多做仰卧起坐
游泳