立华奏手办:跑完步的恢复运动怎么做

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 06:27:18
跑完步腿会很酸，肌肉僵硬，做什么可以恢复一下，而且能不练出肌肉

我的老师说，跑步可以使腿部线条流畅，但有一点很重要，就是跑步后的拉伸动作，1。双脚并起，弯腰，双手触脚 2。双脚开立于肩同宽，做体侧驱 3。坐于垫上，双腿放平，分别以左右手触脚心，持续1分钟 4。没了，可以休息了

慢跑或走

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