神马品牌网盐城市日月路小学:1500米长跑前要做什么准备，注意些什么
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/06 02:15:33
11月14前答题才有机会获加分哦~~~~~
我曾经是一名体校的学生，曾获得天津市800米，1500米冠军．呼吸对于中长跑来说是一个很关键的问题，中长跑最适合口 鼻共用，即要用鼻呼吸，还得把嘴微张开共同呼吸，这样可以加大吸氧量，因为跑步过程中需要消耗大量的氧气．呼吸要匀，要有节奏，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗很多体能．另外除了呼吸还得注意比赛前的 慢跑热身，准备活动，赛前心理调整，跑步姿势，身体重心，摆臂姿势，坚强的意志等．就说到这吧！祝你成功！
1.准备活动要充分，不要以为后面还有那么远就不用做准备活动了，实际上是相反的。
2.在比赛开始前一小时左右开始补充点糖，最好是口香糖，也可以喝点葡萄糖，这只能是让你跑过后，舒服点不能提高成绩，如果有人说能提高，那他是在安慰你了
3.在跑前1小时以上的时间里不能进食和多喝了水，但应该保持口腔的湿润。
4.离11月14日还有几天，在早晨锻炼一下是好的。可以第一天跑400。第二天跑600。。。。等等循序渐进。还要试着跑到极限，一般人的极限在中速度跑600米左右。
5.别紧张。1500米很短，本人跑过一些。很快就没了。祝好运！！！！
1500小意思,上学时我经常跑的,心情要好,不要紧张,有人陪你慢慢跑,最后冲刺要快,要有人给你加油,保证第一.
千万不能叉气，在跑前，使劲用手，按两胯按得越往里越好，这样跑的时候，百分之九十九不会叉气。还有就是跑之前别吃太多，没了吧