神马品牌网2017年南京大厂规划:下面这些食物，哪个最利于减肥，从前向后排列。
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/02 07:30:14
麦片，馍，大米，面食，菜，水果，奶粉，酸奶，土豆，面包，
菜，首选叶类蔬菜，此类蔬菜含糖类和脂肪的含量低，纤维素含量高，可以避免脂肪的堆积。
麦片。是纤维素和热量（糖类和脂肪，这里主要指淀粉）并重的食物。b族的维生素含量较高，可以作为瘦身餐中的一种。
水果和土豆。相比之下，土豆属于高淀粉食物，水果则多含还原糖（所以水果甜土豆不甜）。水果中的还原糖则更容易吸收，土豆的淀粉含量很高，但是两者均含有纤维素，所以适量使用应该有益健康。
大米，面食（是不是应该包括馍）和面包。首先说大米，它的热量是这三者最低的，蛋白质是较高（但是氨基酸种类缺乏，建议和豆腐一起食用）。面食是高淀粉的食物，所以建议少吃。最后，面包是高热（包括淀粉和脂肪，尤其是黄油面包）食物，建议不考虑作为减肥食物。（粗粮素面包除外）
酸奶、奶粉和鲜奶。（过敏的人酌情选择。）酸奶首选，热量较低，并且含有大量的有益菌群，可以很好地调节肠道地生态平衡，利于身体健康。其次是奶粉，最好选用脱脂的奶粉，脂肪含量较低。对于鲜奶，由于其含有一定量的脂肪，在和其他食物合理搭配以后，也是不错的选择。
最后想说明的是，减肥一方面在于饮食的调节和合理搭配，另外很重要的是体育锻炼。有的人说喝白开水也会长肉就是这个道理。
我来告诉你九大减肥天然食品:冻豆腐,陈皮,乌贼,薏仁,木瓜,竹笋,淹渍类蔬菜,菠萝,绿豆牙.而酸奶只有在早晨空腹时喝才有减肥效果.
酸奶,水果,土豆,菜,~~~~~~~~
吃任何食物都要控制量!!!
菜（水煮，植物纤维，不含糖）、水果、酸奶、麦片、大米、土豆、馍、面食、面包
麦片,酸奶,水果,馍,...
水果，菜，酸奶，奶粉，面食，麦片，大米，馍，土豆，面包，