神马品牌网北京中小学英语培训:长跑会长肌肉吗?若长出有办法去除吗?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/03 08:08:13
我最近一直在长跑,每天一个小时,可我最近发现我的小腿肌肉硬邦邦的,令我很不爽.很后悔跑步.请哪位内行的指点一下吧,不过千万别让我终止跑步,因为我发现我爱上这个运动了,因为它,我会觉得一种运动的快乐
是这样呀，主要原因是你在长跑结束后没有能及时的做一下放松运动造成的吧，你是不是跑完就完事了呀，那是不行的，要做一些轻松的放松运动，比如，柔韧性的体操或自我按摩一下，最好能有人帮你做一下全面的按摩效果会更好的，慢慢的肌肉就不会硬邦邦 的了。因为运动后会产生大量的乳酸，会使肌肉僵硬，按摩或是做柔韧性体操能有效的减少乳酸在肌肉中的沉积。
哈哈 和我以前练体育一样啊 我以前是体育生
主要是你跑的路程太多 没休息过来
注意的是 跑完最好用手捏自己的小腿 越用劲越好
跑完之后要走一会 解除疲劳
就是要休息 知道吗 休息
你跑2天 休息一天 它还疼吗？不疼 而且很舒服