神马品牌网牛根生的三个小故事:小PP瘦的都不能常坐了,怎样肥起来.60kg/170cm
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 03:58:51
只肥pp,别的地方我还可以
首先应保证饮食有足够的蛋白质和热量，才可能保证有蛋白质合成和脂肪沉积；多作运动，特别是活动下肢和腰臀部的，锻炼产生肌肉，会使臀部丰满，形状也比较好；可以同时尝试瑜伽，游泳等，让脂肪分布更均匀；如果工作是需要站立的，要找机会多坐，会有效果哦。
我有一个办法很有效，而且容易练习。
晚上睡觉前，仰卧在床上，收紧屁股的肌肉，这时你应该感觉由于屁股肌肉收缩，下半身会被托起来一点。
然后放松，再收紧，在放松……
每次收紧一秒，放松，马上再收紧，白天坐着的时候也可以练习。
每天晚上练习10分种——20分钟，半个月你的理想就实现了。
多吃肉，多运动，多睡眠