神马品牌网农商行借记卡优惠活动:怎么我睡不着
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 16:31:11
7月20日 星期三 天气 晴
今晚我又睡不着了.这三天都是如此.
就是好精神.昨天11:00睡觉,到了12:00还睡不着,就用预先自录的音乐带放来听,不到一会就困了.可今天到了12:30还睡不着,就又放音乐带听.1:00,已放完一边的录音带了,还睡不着,越听越精神.1:30,还睡不着.算了,就一直等到困的时候.不知什么时候,我睡着了,也没看几点钟.
今晚我又睡不着了.这三天都是如此.
就是好精神.昨天11:00睡觉,到了12:00还睡不着,就用预先自录的音乐带放来听,不到一会就困了.可今天到了12:30还睡不着,就又放音乐带听.1:00,已放完一边的录音带了,还睡不着,越听越精神.1:30,还睡不着.算了,就一直等到困的时候.不知什么时候,我睡着了,也没看几点钟.
睡眠障碍多受疾病影响，如兴奋、抑郁、紧张、焦虑、恐惧、幻觉或妄想等。对心理压力大、情绪不稳的人建议多采用松弛疗法，以摆脱困境，消除紧张、焦虑情绪，恢复正常睡眠。
比如修卧禅：大字形的躺在床上，全身放松，什么也不想，很快就能睡着了。卧禅的精髓就是要保持心境的平和，实际上你睡不着的原因就是你太想睡着了，不要勉强自己，睡不着就睡不着，没有什么关系，只要安静的躺着，身体和精神放松就能达到休息的目的。所以你不要紧张也不要害怕，越紧张越搞不定，象老僧入定一样的心平气和，所有问题都解决了。
天惶惶,地惶惶
我家有个夜哭郎
过路行人念一念
一觉睡到大天光
写下来贴到大街上就OK了
一楼的链接 内容很全，楼主可以看看了。
听音乐也是一种好方法，另外可能你的睡觉姿势不太对，最好是侧身 睡。
可能你的心事台多了。