神马品牌网常州市机关事务管理局:怎样才能使肥胖的腿变瘦？？？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/05 01:25:17
不抽脂哦
你不妨试试以下练习：
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。
2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。
单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
3、紧缩小腿肌肉。
握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。
是不是又得再一次感叹“美是要付出代价的！”？美丽的标准是小腿与脚踝约差距15公分左右。舞蹈家的腿一定不是笔直而均匀的，其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。你可得坚持哦！
运动啊.
在网上可以找到很多关于运动减腿的方法.
记得有个是平躺在床上,然后把腿慢慢举起到60度,坚持一分钟,两条腿轮换着,会出很多汗,以前有同学试过的 ,有效果,胆好像得坚持下去,效果不是很快的 .
试一下吧 .
每天坚持走楼梯，但要脚要踩在台阶最边缘，使小腿始终保持蹦直，有人试过，但难坚持，不过效果真的很不错且方便、经济。
跑步