油罐车租赁:有没有人知道瘦大腿的方法？~

跑步，和上楼梯这样的运动正常来说不当不能减掉大腿上的脂肪。这样做反而会让你的大腿越来越粗壮，你看看长跑和短跑运动员的大腿就你就知道了。因为跑步会让腿部的肌肉得到锻炼，并且增加数量，你的大腿自然就更加粗了。这个千万不要去做。

最好的办法就是骑自行车锻炼，骑自行车的时候腿部的肌肉以拉伸为主，而且骑自行车没有来自地心的引力，这样如果你高速骑行的时候肌肉的拉伸频率比慢跑的频率要高上许多，这样就可以得到锻炼并消耗腿部的脂肪。

而且减肥的运动必须是有氧运动，有氧运动必须超过20分钟才能燃烧体内的脂肪。像跑步和爬楼梯这样的运动因为地心的引力加剧了运动的强度，一般人很难坚持下去。但是自行车运动就不同，它不需要很大的力量，所以一般人都能坚持下来，而且能够持续不停的做这项运动。

我不是专家，这仅仅是我的体会，因为我也正在减肥当中。现在每天最少坚持一个小时20公里以上的路程，虽然时间不长，才20多天，确实发现小腿的看起来比原来纤细顺眼多了，也许是运动拉伸了小腿的肌肉，所以视觉上看起来好多了。大腿的肌肉也许是运动量没有小腿运动量大，所以还是老样子，不过在运动40分钟以后能够明显的感觉到大腿的肌肉发热而且有力，这可能是大腿肌肉开始拉伸的表现。

对于自行车运动，我确实充满了信心，这项运动对一些身体过胖，不能长时间坚持消耗体力运动的朋友还是比较好的。因为最起码你的体重不会让你消耗额外的体力，这样你就可以把有氧运动坚持得更久，消耗的脂肪就越多。

根据数据表示：慢跑每半小时消耗300卡路里的热量，自行车运动每半小时消耗340卡路里的热烈。也许有人疑问为什么慢跑明明比骑自行车要累，但是消耗的卡路里却还低？这是因为运动并不是说越累就越能减肥，而必须是有氧运动。有氧运动的特征就是持续的高强度运动，心跳在运动时在130附近最好。
值得注意：高强度不等于高疲劳度。
自行车运动恰恰就能在保持高强度运动的同时能保持运动的持续性，这就是我推荐的原因。

不过话说回来，你不能当上班那样慢悠悠的骑自行车，否则效果就打折扣了。速度起码在20公里每小时时最好的，当然你的速度越快，消耗的卡路里就越多，燃烧脂肪的速度也就越快。

跑步，上楼梯，这都是很好的办法阿。。或许你还可以去健身房。最好每天都锤打一下大腿，这样可以使腿部肌肉放松，然后再压腿，这也是比较好的方法。。

跑步不一定瘦拉!只是把腿上的油的肉变成了肌肉!又硬又可怕!55
还是 想想其他办法吧!!!

跑步，上楼梯

去“游泳” 再水中行走，可不是游泳喔~！我 也 想减嘿嘿~！

跑步我觉得跑步的人好多腿都不是怎么瘦呀
最好的方法还是要多游泳骑自行车不一定要跑步呀如果减全身还好点只减大腿不怎么好说
要不然吃排油素