神马品牌网东风天锦190马力自卸:胳膊和小腿上的肉很健壮怎么减下去
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/05 07:42:33
我挺胖的,但是身上的肉很实,看起来很壮,尤其是胳膊和小腿,到了夏天都不敢穿背心和裙子,请问怎么才能减下去
最轻松的办法就是 双手平展开 小幅度的上下 活动 或者 绕小圈 一组20下 做15组 腿就更轻松咯 睡在床上把腿竖在墙上 直到脚麻咯再漫漫的放下 放松 一个模特朋友教的 希望你有效果
加强小力量快速度的训练方式；或者将大力量的训练方式改为小力量快速度的训练方式。
就是每天强迫自己以很快的速度练习几组哑铃动作就行了。
少吃高糖食物多做做锻炼，打篮球不错
按摩？