神马品牌网西安城市交通学院地址:腰部坠肉怎么减掉?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/06 17:21:34
1.仰卧起坐！
2.躺在床上，然后抬起头看腹部，以腹部肌肉绷紧、发酸为准，每段2-3分钟。一次3段、每段间休息2分钟。有空躺着就可以试着做。
同样，坚持就是成效。
要减肥,首先要注意的便是饮食.脂肪的产生是由于摄入的食物所产生的热量大于机体代谢消耗的热量。所以在饮食方面就要严格控制高热量食物的摄入。像方便面、红烧肉、冰激凌、碳酸饮料（包括啤酒）、油炸食品等这一类的食物要做到少吃甚至不吃。在主食方面，尽量不吃含淀粉高的，比如说面食。像土豆地瓜之类也尽量少吃。应多吃蔬菜，特别是含纤维素多的蔬菜，像芹菜、菠菜、油菜等。因为纤维素可以帮助胃肠蠕动，排出宿便。这是饮食。其次，就是运动。尽量多做有氧运动，这样消耗的能量比较多。切忌做仰卧起坐，因为这样会使腹肌变硬增大，反而会使腹部显得更加臃肿。再次，就是减肥态度方面了。减肥不是一朝一夕的，要有耐心。一定要坚持饮食原则，克服“馋”。运动时也不能偷懒。要一心一意的投身于减肥之中。要记住，减肥可不是多么容易的事情。要找捷径是很不容易的。心诚则灵。
坚持做仰卧起坐
坐瑜伽
去书店买书
坚持做一个月
一定有效
减肥药和腹部苗条霜配合低脂饮食及适度的腰部运动收效颇佳.
最佳减肥措施
坚持长期腰部锻炼