大连零首付购车车型:用什么方法能把小肚子上的肉减下去?
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/05/10 08:38:28
瘦肚子的锻炼方法:
1、原地跳3分钟+仰卧起坐1分钟;
2、原地跳3分钟+徒手深蹲1分钟;
3、原地跳3分钟+俯卧撑1分钟;
4、原地跳3分钟+仰卧举腿1分钟;
5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲1分钟;
6、原地跳3分钟+平板支撑1分钟;
7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸1分钟;
8、原地跳3分钟+坐姿收腿1分钟;
9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋1分钟;
10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿1分钟;
注意事项:
一,原地跳3分钟不仅可以选择跑步,还可以选择跳绳、原地跑步等,运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢?我们可以这么来衡量,跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。
二,10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况,来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进,逐渐增加练习动作的套数,因为做的练习动作越多,减肚子的效果也就越好。
三,在做肌肉训练的时候,建议在1分钟的时间内尽可能多做,能做10个,决不偷懒做8个。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟,那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒,以保证能够坚持下来。
四,运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次,每次锻炼时间在45分钟左右,坚持6个星期你就会看到明显的效果。
你那里的肉最多的是脂肪
从生理学的角度
脂肪是可以转化的
当然
平常的我们不会消耗它
只有在我们把体内的糖元用完了以后才会进而消耗它
脂肪用完了才会用蛋白质
当然一个人如果饿的在用蛋白质的话
他也就差不多了
所以减肥就是得减脂肪
你如果真的想的话就多多挨饿多多运动吧
这是你缺乏锻炼引起的。你可以做仰卧起坐,但要注意方式方法。平躺下去,手指交叉放在脖子后面,收腹时要身子侧过来。用右手肘碰左膝,躺下,再坐起用左手肘碰右膝(腿要往回收)。这样做10个为一组,休息1分钟,再做第二组。
刚开始可能做不长,你不胖,做个4组应该没问题的。每天坚持做5组。逐步增加锻炼量。坚持1个月就能看到很明显的效果了。
还可以做一个,就是趴下来,双手交叉放在后腰上,然后上半身往上用力抬,这样有助于减少腰后的肥肉。
这是我的经验之谈,绝对有效。
如果你怕没有动力,可以每天做完多照镜子,这样你会看到效果,会有动力的。
祝你早日减掉小肚子。
既然不算很胖,那就不必太在乎,注意饮食,慢慢就会好的
不过,如果你非要减的话,也有办法!
一是慢跑!慢跑是一种有痒运动,对消耗身体多余脂肪有很好的效果!
二是按摩!在看书,或是看电视的时候,下意识的用双手按摩小腹,从中间往两边,按到发热,出汗!就可以了!不过这个方法慢了一点,不过不用吃药,不用干做大运动量的活动
还是蛮不错的!就是要你长期坚持!
可以去吸脂 外加运动
红牙肯定不行
建议做仰卧起坐
哈哈哈哈说得好.就是要锻炼身体吗.干吗还要吃药呀,