可以提高弹跳,也可以使大腿变粗
这个方法没用给你个更好的方法:把身体站直之后 快速踮起脚尖 再慢慢恢复原状 就这样重复做 一天大约250次左右吧!NBA的球员一天500次以上
你踮起脚尖跳绳,可以提高弹跳,最好不要用蹲起