勒布朗詹姆斯厉害么:胸的中部和下半部分怎么练?
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/05/22 23:33:06
自己练下胸必须撑双杠
做杠铃 学名叫平躺卧推 和上弦卧推
每组做8-12个 作3-4组
杠铃向下时吸气 往上举杠铃时呼气 主意好保护
卧推和下斜推~~当然飞鸟也可以~~~再加上宽撑,龙门!
卧下斜板推杠铃.
自己练下胸必须撑双杠
做杠铃 学名叫平躺卧推 和上弦卧推
每组做8-12个 作3-4组
杠铃向下时吸气 往上举杠铃时呼气 主意好保护
卧推和下斜推~~当然飞鸟也可以~~~再加上宽撑,龙门!
卧下斜板推杠铃.