神马品牌网我的部下是鬼神百度云:来例假了，吃什么比较好,因为自己在减肥期间，很多张肉的东西不能吃
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/06 05:54:27
月经前后的饮食原则大致上要注意的有
月经前太咸、太冰冷的食物不要吃，可以吃高纤食物、糙米米饭、全麦面包、马铃薯、燕麦片或是低脂牛奶等等
月经来后可以吃优酪乳、高钙食物、含锰食物如全谷、坚果、豆类、绿色蔬菜、凤梨、轻淡的茶品如玫瑰花茶、麦茶等等
尽量不要喝咖啡、可乐、浓茶等，少量的甜食有一些帮助，在月经期间也要注意多摄取足够的蛋白质、肉类、蛋、豆腐等等，补充经期所流失的营养，如果经血量大，也应该多补充含铁的的食物，如菠菜、蜜枣、红菜、肝脏、葡萄等等。
苹果，其实早上多吃些，晚上就尽量节制些把，喝些热粥