神马品牌网十四郎作品集txt下载:吃太多油腻的东西，应该吃什么缓解？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 05:02:40
如题，谢谢
现在很好找到的吃的东西
现在很好找到的吃的东西
要缓解油腻，首先应该建立合理的饮食习惯，尽量多摄入不同种类的食物，同时注重保持膳食平衡，荤素搭配，避免膳食过于油腻、单调，尽量多吃应季、新鲜蔬菜水果或是酸梅汤等饮品，酸梅汤主要由乌梅、山楂、陈皮为原料，既具有排解人体内油腻的功效、也可以避免堆积的糖分转化为脂肪。日常烹调时以凉拌、清炒、煮、炖、蒸等为宜，在烹调动物性食品时，应尽量避免油炸、油煎，可以选择蒸、烤等方式，只有这样，才能拒绝油腻。
1.喝大麦茶解除油腻
大麦茶含有人体所需的多种微量元素,氨基酸,多种矿物质及不饱和脂肪酸和膳食纤维,但并不含茶碱,咖啡因等成分,糖的含量也极低。超市可以买到。
热腾腾的大麦茶具有养胃，暖胃的作用。适应各种年龄段的人群饮用。
2.山楂片、山楂水
去除油腻，助消化，还能减肥。
3.普洱茶
饭后一小时左右，泡杯普洱茶，暖胃又消食。如果喝不惯普洱茶，喝绿茶也行。
4.清淡的粥类、搭配一些泡菜
小米粥、大米粥（加一些玉米籽）：可以养胃，搭配泡菜十分爽口。
荷叶粥：有去油腻，助消化，也有降脂减肥的功效。
5.应季水果
柑橘，也是解油腻、消积食的
6.助消化类药物
健脾胃，消食类，具体药物向药房工作人员询问吧！
7.少吃多餐，多吃蔬菜
尽量少吃多餐吧！妈妈的私房菜虽然好吃，也不用吃上就停不下来。
青菜、白萝卜、红萝卜、菌菇类都是很好的消食的食物。
8.合理饮食
不要使用过多辛辣刺激、生冷食物，要避免喝太多的酒
9.适当运动
饭后不要一直坐着看电视、打牌、打麻将，要适当运动，散步、逛街都是很好的运动类项目。
喝绿茶，吃点酸的东西都行，帮助消化
茶,刮油的.新疆人就有这个习惯,因为他们吃得挺油的.
清淡食物，水果，蔬菜（凉拌）。