神马品牌网2017中国公路地图:减掉腹部坠肉
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/01 23:03:50
本人男21岁 身高172cm 体重96kg 肚子上和胸部超多坠肉！
如何减呀？？？？
如何减呀？？？？
第一,运动法:
做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
第二,粗盐减肥法:
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
第三,按摩法:
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
我自己觉得以上三种方法最简便,而且如果能同时使用,我相信会对你受益的!
本人建议长跑每次跑3000米,22分钟以内跑完,饮食量不需要明显减少,不增加就好(开始可以少点,只跑2000米),
按你的体重前3个月一个月减10斤不成问题.不过需要坚持.
我跑完后最明显减下来的就是腹部
为什么回给你这样的建议?因为我原来就是100KG.用了上述方法减了30斤
做俯卧撑和仰卧体座，如果你不是经常运动，可每天早晚各锻炼10分钟，半个月后，再增加为20分钟每次。但无论做什么，还是贵在坚持！
40分钟以上的全身运动，一周坚持3-4次