汉明帝敬师:我在练习臂部肌肉的时候，排了这么一个顺序，麻烦看一下可以吗？

来源：百度文库编辑：神马品牌网时间：2024/04/30 07:33:53

1,交替弯举；2，意念弯举；3，侧弯举；4，直立推举；5，哑铃前平举，接着我练后侧肌肉：1，颈后臂屈伸；2，俯立臂后屈伸；3，坐姿颈后推举；4，俯立侧平举。

后面的动作有点问题，3，坐姿颈后推举；4，俯立侧平举。
这2个动作是哑铃用来练习背不肌肉的，其他的没什么问题

我在练习臂部肌肉的时候，排了这么一个顺序，麻烦看一下可以吗？怎样练习臂部肌肉怎样快速有效的练出臂部肌肉定了个计划，我的这个计划主要想发展臂部肌肉和肩部斜方肌和三角肌。帮忙指导一下吧~~谢啦！臂部肌肉拉伤怎么办谁能帮我排一下《金田一少年事件簿》的顺序？帮我排顺序为什么在电脑上排好按名称排好顺序的评书到mp3上顺序都乱套了去存款的时候，我看到业务人员这么操作，顺序对吗？经过锻炼出来的肌肉，如果在一定时间内不练习了，会不会打回原形？