神马品牌网幻影神鲨没看懂:麻烦大家
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 23:07:38
有谁知道哪种运动对扩大胸廓前后径最有效，麻烦具体点。还有锻炼肌肉的运动除外，也就是增加内脏和骨骼的一种具体的运动
大家若不太清楚，麻烦给过建议也可以啊。多谢，为什么大家不发表点意见啊，麻烦各位啦
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1.单臂屈伸：单手握哑铃，坐姿。肘关节放在膝盖处。手臂屈伸，锻炼二头肌。
2.双手持单个哑铃，站姿。置于脑后上举，锻炼三头肌，三角肌。
3.双手各持一个哑铃，站姿、弯腰。将哑铃横向抬起，落下，做扩胸。
4.双手各持一个哑铃，仰躺。抬起哑铃落下，练胸肌。