快穿作死的人生:我最近生了点气,有点上火.饮食上应该怎么调整一下

看这个简单明了的：

中医讲究七情六欲，喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、思伤脾、恐伤肾、惊乱气，生气一般应想到的脏腑是肝，所以用一些清肝火的药物，但是也有比这更好的办法，药店或超市选购菊花（非菊花茶的菊花，此处为药用菊花），沏水喝，揍疏风散色，平肝明目、清热解毒之功，因为菊花药效归肝经嘛。
风寒感冒勿用。

人，容易上火。一般说空气干燥、窒闷，呼吸不畅，肺火；吃得不对劲，比如暴饮暴食，大鱼大肉，食火。上了火，往往大便干燥、咽喉肿痛、两颊潮红、发烧、扁桃体炎，是相当难受的。中医诊脉对症下药多是牛黄上清丸、牛黄解毒丸、三黄片等。平时，多喝水，多吃蔬菜，多吃水果，戒烟少酒，常开门窗使空气流通，勤到户外活动，都会有助于防止上火的。
还有一种火，病从心入，心火旺盛叫心火。也得引起重视，也须防治。
心火缘何而来，怎么克服？很复杂。无非有名与无名两种。试谈之。
别发无名火。要做到一辈子不发火，谈何容易。但有的人爱发无名火，值当不值当的火都发，药捻子，沾火就着，火冒三丈，大发雷霆。过后问其火从何来，自己也说不上来。
至于叫得上名字来的，倒可以举出一些。抬杠，执拗，死心眼。钻牛角尖，不见棺材不掉泪，撞了南墙硬是不回头。往往受挫，憋闷，窝火。有的脾气大，又缺修养，克制不住，动辄怒火中烧，火山爆发。有的感情色彩鲜明，质朴，刚直，直肠子，性子急，干柴烈火。有的不根据实际一个劲攀比，攀比不成妒火中生，嫉妒不足，竟成嫉恨。"苦苦地去做根本就办不到的事情，会带来混乱和苦恼"（狄更斯）。有的激火、戗火、怄气，彼此弄得都不愉快。
心病还须心药治。要警钟常鸣，要有防"火"意识。清火、散火、撤火、消火、扑火、熄火、 时刻保持积极、乐观、放松、沉稳、平静状态。"世界上的事情最好是一笑了之，不必用眼泪去冲洗"（泰戈尔）。莫大喜，莫大疲，莫大怒，莫大悲，莫大惧。真正的清静在于心。心如止水，波澜不惊。识相、通达、机变、"透灵碑儿"。把自己的精神世界物我成一个精神绿洲，徐徐清风、泠泠响泉、浓浓绿荫在焉。
降了火，则阳气充足，活力、精神焕发，周身为之畅爽。
最后强调一句：心态大度平和，看得惯。目顺耳顺心顺气顺，融容和谐，气从何来，火从何来！

虽然“上火”是因阳气亢盛而起，但并不是清热泻火就能解决问题，因为“火”也有虚实之分。

若是“实火”，便是阳气过盛，大多表现为牙龈疼痛、喉痛、口舌生疮、口渴欲饮、内热、大便干结等；而如果感觉燥热，或有盗汗、口热干燥、心烦、失眠、耳鸣、头晕等症状出现则属于“虚火”，此时的阴阳失调不是阳气的绝对过剩所导致，而是因为阴虚而造成了阳盛的假象。而且一般情况下“虚火”更为常见。
针对“实火”自然需要清热泻火，如牛黄类的药物就是降实火的良药。但若是“虚火”，则应该重在“补阴”，服用养阴清热的药物。

如果没弄清“虚实”，而让虚火的患者也服用牛黄类药物来降火，反而会使阴虚更甚，尤其是女性，更不可乱用寒性凉性的药物。

“火”不光有虚实之分，中医还按照“起火”位置的不同对火热病症进行了划分--

上焦火(心肺部位)：口干、舌烂、唇裂、眼红、耳鸣、干咳。

中焦火(脾胃部位)：或胃火亢盛，食不知饱；或腹部气胀、反酸。

下焦火(肝、肾、大小肠部位)：大便干燥，小便少且黄；女性白带多，甚至带黄。

在干燥的秋季，“火气”主要集中在肌体上部，所以发痘、口舌生疮、眼干目赤、头晕等都是十分常见的症状。

如果以五脏六腑为纲进行划分，主要有心火、肝火、肺火、胃火等，其中秋冬季节以心火、肺火为甚。中医认为心是人体的主宰，心火是温暖全身的主要热量内源。如果心火太旺，就会出现心烦、心悸、失眠等症状；而肺火亢奋则是因为气候骤然变化，身体不能适应，或是疲劳过度，消耗过量而引发。

“上火”的来由

在中医里，“火”是人体正气之一，具有生化阳气的功能，如果没有了“火”，五脏六腑就得不到温养，人就失去了生命力。

但是，“火”也不是越多越好，如果烧得太旺，就会影响到正常的生理功能，也就是我们俗称的“上火”。

1.中医讲究阴阳调和，而“上火”一般都是由于阳气太盛，所以在症状上常会表现为头痛、牙痛、眼睛红肿或口舌生疮等。

2.“火”容易耗损津液，所以会导致口渴、喉干舌燥，以及小便赤黄、大便秘结等。

3.“火”易动血，会加速血液流动，这也是气候干燥的秋天一些人容易流鼻血的原因，而女生月经过多也是“火气旺”的表现。

4.“火”易动风，引起肝风内动，许多人会出现头晕目眩、急噪易怒等症状。

教你怎么“灭火”

“火气”一上来，“灭火”就是必须的了。那么，除了我们熟悉的药物降火以外，还有没有别的方法可以让你“消火气”呢？

老子的“灭火心得”

用这位老爷子的“无为”思想来养生可说是古代的心理疗法。

中医里说“恬淡虚无，正气重生”就是告诉我们心态很重要，保持舒畅的心情自然就气顺火消了。现在的白领大多工作繁忙，压力大，再加上睡眠不足、缺乏运动，就很容易气虚淤结而动了肝火、心火。

所以，保持健康的心态是“防火”、“降火”的关键。

养成良好的生活习惯也是对抗“火气”时很重要的一点。秋燥的天气里，津液更容易损耗，所以需要多喝水加以补充，美容的时候常常提到补水也是这个原理。但是，虽然许多MM都知道水的功用，一工作起来还是会忙得滴水不沾，而宁愿花钱费力地在美容护肤上“补课”，忽视了水的神奇功效。

此外，保持充足的睡眠也十分重要。对于那些脸上冒痘痘的MM来说，休息或许是最有效的治痘方法。

“水果兵团”

有时候“火气”是“吃”出来的，“日啖荔枝三百颗”恐怕也只能是在诗里吟诵一把，真要这么吃，只怕会鼻血狂流。橘子也是一样，吃多了容易“上火”。当然，水果里既有吃了“上火”的，也有些是具有“清火”效果的。

比如生梨就能生津止渴，润喉去燥，很适合秋冬季节发热和有内热的病人食用。它所含有的糖分和维生素，还具有保肝和帮助消化的作用。此外，甘蔗也有滋补清热的作用。作为清凉的补剂，能够很好的缓解大便干结、小便不利、高热烦渴等症状。但是，由于生梨和甘蔗都属性寒的水果，所以食用时也要适度，而脾胃虚寒的人就更应当少吃，而采取滋阴润肺的方式“下火”。

在食物上要多以清淡为主，给你推荐几道药膳：
鲜土茯苓瘦肉汤

材料: 新鲜土茯苓1斤, 瘦肉1斤, 绿豆2-3两.

做法:

1. 土茯苓切片, 瘦肉和绿豆洗干净, 与冷水一起, 用高压锅压半小时, 收火,

2. 等锅减压后, 打开盖, 再用中火煲1小时, 调味即可饮用.

鸽子绿豆汤

材料: 光鸽子1只, 绿豆2—3两, 雪耳1两

做法: 鸽子和绿豆洗干净, 雪耳发开去蒂, 恙3片, 蜜枣3个, 与冷水一起下锅煲, 先半小时大火, 然后改用中火煲1小时, 调味即可饮用.

山楂金银菊茶（此法还有减肥的功效）

材料：菊花、山楂、金银花各10克

作法：将山楂拍碎，将所有材料加水煮沸即可。每天一剂。

功能：化淤消脂，健脑明目。用于肥胖、高血脂、高血压、冠心病患者。

其中山楂因为能化瘀消脂，久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用；金银花则有减肥养生的功效，尤其对于气滞血瘀的肥胖者效果显著。但是体质寒凉、胃肠不好的人尽量少喝。

引气下行，吃萝卜。去火绿豆稀饭。