神马品牌网马超 功夫熊猫:跪求能减肥又有益于生长的方法!!!!!!
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/09 05:05:20
大虾们,帮帮我吧
这是我从央视科教频道看到的，方法如下：
每天在家原地跑步。30----40分钟。以出汗（微汗）即可。运动幅度跟自己的身体情况相符即可。贵在坚持。
我已用此法3个月，效果不错，从62公斤减到57。5公斤。尤其腰部明显。我觉得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨质疏松。既经济又实惠。
我提醒大家一下,虽然骑自行车是可以减掉褪的脂肪,但屁股很容易变大,最好在骑完自行车后,临睡前,睡在床上,然后双脚做骑自行车的动作,做多少自己定,当然越多越好,但一定要坚持,这样一来.一,两个个月过后(如果原来就大的),就很有见效的哦!!!!~~
早晚将脱脂牛奶和香蕉一起吃。
晚上九点之前睡觉。
一周至少三次持续四十分钟以上的低强度运动：慢跑、骑自行车