神马品牌网长征路线高清大图:寻求大侠帮忙解决疑问~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 18:28:30
有两种减肥方法，不知哪种是对的，希望专业人士能帮助解决一下。谢谢啦。最好告诉我原因。这两种方法为：第一种：中午可以吃点主食和炒菜晚上吃水果或少吃。第二种：中午只吃水果，晚上可以吃点主食和炒菜。到底哪种是对的呢？
我妹妹放暑假在家，下午不用动脑子和工作，她妈妈中午就给她几片水果，晚上也只让她吃一丁点主食和最多三四口青菜，然后出去散步一个小时，打球一个小时，睡觉前再做400个仰卧起坐（器械），我妹妹刚11不到12岁，她妈说开学后由于中午饭在学校吃，晚上回来还是这运动量，但一点东西都不给她吃了，大家有什么看法？这样会反弹吗!!!!!!!!要是反弹会很厉害
会影响长个吗？会不会影响很大？
我妹妹放暑假在家，下午不用动脑子和工作，她妈妈中午就给她几片水果，晚上也只让她吃一丁点主食和最多三四口青菜，然后出去散步一个小时，打球一个小时，睡觉前再做400个仰卧起坐（器械），我妹妹刚11不到12岁，她妈说开学后由于中午饭在学校吃，晚上回来还是这运动量，但一点东西都不给她吃了，大家有什么看法？这样会反弹吗!!!!!!!!要是反弹会很厉害
会影响长个吗？会不会影响很大？
第一种,适当控制饮食啊,
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.
5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练
你妈对你妹是不是太.....
这是我从央视科教频道看到的，方法如下：
每天在家原地跑步。30----40分钟。以出汗（微汗）即可。运动幅度跟自己的身体情况相符即可。贵在坚持。
我已用此法3个月，效果不错，从62公斤减到57。5公斤。尤其腰部明显。我觉得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨质疏松。既经济又实惠。