虎牙女主播视频:这样吃可以吗？减肥~~

晚上不吃 .还有别吃那个什么杏仁 .中午吃饭(最好米饭) 和菜 ,少吃面食和桃, 西瓜 .吃苹果 ,只喝白水 ,早上按你的就好.
自己的经验 坚持了3个月 是没什么营养 而且嘴总是起溃疡 但真的能瘦个20斤 瘦了以后还是尽量控制下饮食 多运动 坚持个一年半载的就不会反弹了

建议你健康减肥。通过饮食来减肥。
以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！
要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”
一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
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??材料：红茶一包（绿茶也可以）
?? 去皮生姜五片
?? 蜂蜜适量
??做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
??等稍温后放入蜂蜜
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??要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
??一天饮用2至6杯就好
有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！
小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！

二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

（一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

（二、）平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

（三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。

有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。

节食不是那样的:

减少热量的供给要采取递减的方法。正常的减肥速度是一个月内体重下降2～3公斤，不应速度过快，以免引起生理上的不良反应。

控制主食、限制纯糖和甜食。 可以喝粥啊什么的.早上没必要那么好

适当提高蛋白质的摄入量 鸡蛋是可以吃的,黄不要

如果坚持可以减肥,控制饮食,和运动是最好的方法.

傻!相当傻!
你有多重啊?想减20斤?
我的建议是不要考食物控制减肥,因为那会越减越肥,或者得个胃病啊,严重点就是厌食症啊!在食物上我觉得早餐一定要吃,午餐么要荤素搭配,量可以稍微控制下,晚餐还是要暗示正常吃饭,不然晚上睡觉会伤胃,时间久了弄得自己很不舒服,因为没有能量自然没有精神!简直恶性循环!
最好得呢,还是多运动啦,体力脑力都要哦!
吃饭后要勤劳点,劳动劳动,不要马上坐下!
还有多学习,用脑很减肥!

能说实话吗!
这样肯定减不下来.
你最好买一些减肥的书籍回来看看,像人类肥胖学,不要过份亲莱市面上的那些广告，那十有八九就是骗人的，他的行为就是为了吸引你的眼球，让你去不当，其它的谁还管你呢。
真想减肥，就要有计划，更要有毅力。
平时要注意饮食习惯，不要肌餐胞一饨的。（由于遗传的原因，有些人在这样的饮习惯下，更容易发肥）平时的饮食一定要保正自己的营养需求，（不易用减食的方法来达到减肥的目的，这样当你再拿起食物的时候，你会发现在自己比以前更加的肥了。因为肌饿进食的人宜发肥。这在里的周围相信有很多例子吧，像以前本来贫寒的家庭，当他们家变富了已后，你是不是会发现他们的家人大多会变的肥胖呢！）
健康的身体，美丽的身材。我们真正要做到的其实是健康的生活习惯，每天适当的运动。
记得下次提问给点分呀，呵呵！

这样比较健康\安全