神马品牌网巨型鱼兽穆鲁奇二世:怎么练腹肌?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/01 13:27:38
我的肚子有点大,请问你7磅的哑铃在家里怎么练腹肌?
.....我觉得哑铃练腹肌没效果........真的...如果你肚上的肉很多的话.就先跑3周的步..每次跑1小时..最好是在健生房里面做....跑完后就吃一根香蕉+发孝型的酸奶..就可以了..千万不要去狂吃东西..这样你不但不会减肉还会比以前长的更肥.......每天3顿做好是吃清淡一点...注意猪油..千万别吃...........3周完了..你就可以开始做仰卧起做...3组.每组12次..第一次不要狂做..因为健身的动作第一次都会觉得你很要劲..但是下次做就会很吃力!!!!......仰卧起做期间不要吃带油的东西...糖内就更不要吃了......仰卧起做需要用一个月的时间来完成..中间不能间断..不然就没效果..一个月完了你的腹肌就出来了....
那么简单的问题 为什么要像楼上的 搞的那么复杂啊````
先跑个3000米 让身上的糖类消耗 脂肪游离出来 做两头起 和仰握起坐
两个最好的办法
就狂做仰卧起做！！
仰卧起坐