神马品牌网cctv10科教频道图片:练肌肉的方法?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 15:08:45
我还有一个小疑问有的人说肌肉是在恢复中生长的，所以不要天天练，要练几天休闲一下，请问这种说法是对的吗？请给出科学的说法～谢谢！
肌肉确实没有必要天天练！一天刺激一个大的肌肉群就可以！
一般一星期练习4天就够了！多了会导致肌肉疲劳反而不长！
具体怎么练我觉得还是请教健身教练吧！毕竟他最有说服力。
最好的健身规律就是在锻炼以后吃一些高蛋白的食物，可以促进肌肉
的生长，再加上睡眠的作用才可以达到最好的效果！
我健身5年了！一点小经验！
长知识了，也谢谢各位