超级玛丽安卓源码:我今年18了，虽然个子有1.60不算矮的，但是因为我有点胖，使人看起来有点矮，而且始终减不掉．

你现在身体是处于稍胖，根据你的叙述，你是属于那种可以减的很瘦但又是极容易胖起来的人。高考已过，精神上一放松，俗话说心宽体胖，正是这个道理。想减肥最重要的有两点：
1节食。这是最行之有效的方法。但是要讲究科学的节食。给你推荐个健康食谱吧：早餐：只喝粥（或豆浆，果汁）；午餐：午餐不可以凑合，吃到八成饱就可以，如果有睡午觉的习惯，健议你还是少吃，或饭前走动走动。晚饭：晚饭不要吃的太早或太晚，大约6点半至7点吃最好，最好吃点热量少的，比如水果，或凉拌的蔬菜。
2合理的作习时间，这个是保持身材最重要的一点，当你把第一条持之以恒地做好之后，体重会保持下来，如果不坚持，也许会反弹。
3适当的运动。并不是越多运动越好，而是适当运动。

男性的体重一般是身高减100，得到的数是公斤。
那么就你来说应该是不算胖的。不过就你说的问题，我看主要是来自精神上的原因比较多。实际上，减肥的主要方面是饮食+运动，当然，因为时间、压力和环境等原因，会影响我们的饮食和运动。要想保持一个良好的、持久的体形，就需要保持一个良好的饮食习惯和规律。加上一些适当的运动，就一定会使你有一个健康、优美的体态。
看看我回答别人的内容，应该对你有所帮助。
饮食方面注意四个字：汤、糖、躺、烫
汤..少喝汤类，汤类是很容易被身体吸收的。
糖..众所周知糖类食品是高热量的少吃为宜。
躺..贪睡是最容易长胖的。
烫..烫的食物也是易吸收和消化的。

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/4608669.html

建议你健康减肥。通过饮食来减肥。
以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！
要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”
一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
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??材料：红茶一包（绿茶也可以）
?? 去皮生姜五片
?? 蜂蜜适量
??做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
??等稍温后放入蜂蜜
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??要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
??一天饮用2至6杯就好
有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！
小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！

二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

（一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

（二、）平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

（三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。

有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。

一、 月瘦30斤我的1周美味食谱

星期一
早餐：方面包4片\牛奶250毫升\煮鸡蛋1个 午餐：米饭2两\番茄茄\黄瓜炝双耳 餐：素面条

星期二
早餐：麻酱卷1个、小米粥、煮花生米1蝶 午餐：米饭2两、鸡丝鲜蘑、素炒西兰花 晚餐：馒头1两、肉末冬瓜、蒜茸盖菜

星期三
早餐：方面包4片、酱牛肉1片、牛奶250毫升 午餐：什锦炒饭、西红柿蛋汤 晚餐：葱花卷1两、香干芹菜50克、尖椒土豆丝

星期四
早餐：小包子1两、豆腐脑250克 午餐：二米饭、红烧翅根、香菇油菜 晚餐：炒饼1两、素焖扁豆、拌海带粉

星期五
早餐：三明治2份、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个 午餐：红豆饭、熘肝尖、海米圆白菜 晚餐：小馄炖、凉拌萝卜丝

星期六
早餐：油条1根半、豆浆250-300毫升、咸菜少许 午餐：家常饼75克、肉丝青椒、醋烹豆芽 晚餐：绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦.

二、关于饮食：

早餐：
一个煮鸡蛋、一杯牛奶或酸奶、一个水果（后来加了全麦面包一类的碳水化合物，因为少了碳水化合物，你体内的脂肪更不容易分解）鸡蛋和面包你选一样就好了.当体重减下来以后，早餐就可以适当的宽松些了。
午餐：
家里做的菜，任意，但是我很少吃肉，并且尽量吃一些凉拌的菜，并可以喝一点豆浆，因为它容易让你感觉很饱并少吃别的东西，但是午餐也不能吃得很饱，8分饱足够了.但是我很馋肉，就隔一段时间，专门吃一次肉，比如，火锅，或者烤肉一类的，很容易满足的。而且，中午饭后，一定要站30分钟，或者走路，不能吃完饭就坐着，那样很容易长胖。

晚餐：
一开始几乎没有。只在很饿的时候，吃一个苹果，或西红柿，或一杯酸奶，或有推不掉聚餐的时候我才吃，不过不管你吃什么，晚上一定不能吃主食。并且一定要在睡觉前3个小时吃，在晚，你就睡觉，一定不要吃。后来，体重下来一些了，就改成吃一点菜了。
小补充：你可以在上午或者下午的时候，给自己加一个水果，或者红枣什么的，但是也不要过量，他们都是有热量的．
关于运动：
我一开始减的很快，后来就不行了，体力跟不上不说，体重也不变化了，于是我就开始晚上跑步，是慢跑，而且是那种在家里地上铺一块小垫子，一边看电视一边跑步，一般一个小时左右，一开始就能跑半个小时，时间长了，就能坚持在一个小时了。然后一定要做一些拉伸运动，这样能够让你缓解长时间运动，肌肉的僵硬程度，还有就是，小腿拉伸一定要做到位，这样才能够不让小腿变粗，关于运动的帖子，我们精华里面有很多，我当时就是，看到适合自己的就照着做，每天都做很多种运动，女孩子，mc的时候，不要做强烈运动，舒缓一点就比较好，我当时就是，把跑步改成走路，但是也是一样一个小时．
小秘笈：如果你感觉那顿饭你吃多了，你可以在饭后喝一点蜂蜜白醋1：4比例，或者干脆喝一点陈醋。都很好用，这个，我只在一开始的时候用，后来我就不用了，因为听说，很伤胃，我自己没什么体会，不过，胃不好的妹妹，千万要以健康为主！
小提醒：我中间的时候走过弯路，象什么苹果餐、牛奶法什么的，我告诉你，都不管用，当时是减了，但是头晕眼花，低血糖的症状非常明显，最失望的是你一吃东西，你的所有努力都白费了，你减下去体重几倍的翻回来，所以我建议你还是不要用的好。
关于平台期

我基数大，一开始很好减，后来就慢了，需要很大的耐心等自己慢慢瘦下来．

我第一个月减了15斤，第二个月13斤，第三个月5斤 ，第四个月3斤到现在没有很大变化，一年了，我始终保持在106-108之间。

这是一个规律，脂肪少了，必然就慢了，我可以做到，你也可以做到，你至少拿出4-5个月的时间，一定可以成功的．我中间也吃过不少垃圾食品，到现在我还很喜欢吃饼干、面包。我的经验是你喜欢的东西不要不吃，但要少吃就好，那样你才不会每天都想暴饮暴食。适当的少吃，你会发现生活真得很美好。
坚持下来你会发现，饿的感觉也不是不好，起码可以让你感觉你的身体轻盈一些，呵呵。

这些也不知道能不能给你一点帮助，还有什么不明白的，你再问我好了。我很愿意有问必答，希望你不要向我的同事那样，一听没什么秘诀和捷径就放弃了，那样就太可惜了。不是么？

试试吧
减不下来的肥很痛苦啊～～