神马品牌网循化天气预报15天查询:三千怎么跑啊
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 14:00:12
三千怎么跑啊 我平时喜欢抽点烟 怎样才能在一个月达到11分左右完成
有难度，佩服搂主
每天坚持跑4000并且要用力，这和抽烟没关系
首先是慢跑,再是慢慢的加速,再来就是最后一圈的时候去冲刺吧.
有没有试过一个人一直不停的跑下去吗？
如果没有的话,你就坚持每天锻练吧.
先冲刺400到600米，最好处于第二的位置（如果你肯定后面的人跑不过你，你就跑第一吧），然后基本上大家的速度都会放慢了，记得跟第一保持一米内距离，距离太远的话很难追的。最后100米，50米的时候再冲刺，超过前面那个，这样就OK了。
不要一个劲猛冲，也不要跑后面。一般如果你和别人差太远的话，人很容易追不上去。
以上说的，不适于体校
用脚
前面两圈先快跑,再保持匀速,紧跟前面的对手,最后一圈冲刺.千万不能在刚开始猛拼而浪费体力.
那平时练习时跑的量要大于3000米,最好找个陪练,这样更有助于提高速度.