土耳其语和伊朗语:举哑铃的朋友们请进....

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 00:46:17
假期还有十几天,我想在这几天锻炼一下自己的手臂.我想问问举哑铃的朋友们在17天内,每天举大约10分种的哑铃,手臂在这个时间中可以增粗吗?
希望可以回打我.谢谢

可以的，建议选择开始觉得比较吃力一点的重量，循序渐进，每天的量逐渐的变大，十天就会看出效果，但是注意头几天肯定会有肌肉酸痛的现象，一定别受伤。

举哑铃的朋友们请进.... 一般哑铃应该举多少分量的 哑铃平举锻炼的是什么肌肉？ 举哑铃会变矮吗? 举哑铃的正确姿势是怎么做的 举哑铃手臂会细吗？手臂上的肉肉会少吗 用举哑铃的方法瘦手臂有没有用？ 16岁MM应该举多少公斤的哑铃？ 举哑铃可以让胳膊变细么？减肥来的 哑铃向上举能锻炼哪的肌肉