神马品牌网新疆映霜红桃树苗:怎么样只用拉力器锻炼上半身的肌肉
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/04 12:18:43
千万别用拉力器，练胸肌，最好是用哑铃，自由推举，由轻到重，循序渐进，拉力器练的话，往往练不到位，胸肌练不成，练到斜方肌上了，还极易弄伤自己，你最好用哑铃，平卧推举，是练胸肌的中束，上斜卧推举是练胸肌的上束的，反正不要急，你可以在“来健身”的网站，可以详细查看你有兴趣的资料。
我也在练啊，我觉得躺在床上练最好，只锻炼了上半身，还有2个优点一个是轻松，二是安全不容易弹回来受伤，首先要确定自己的实力不要一次拉很多拉不动，那样练不好．确定自己拉比如3根拉得动但是有些费力，就从这里开始练，练几十下就休息，反正有空余时间拉拉，很快就有进步的
拿脚踩着,胳膊伸直了网上拉!
看说明啊