神马品牌网西卡女朋友加菲微博:节食方法
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/03 07:44:59
不过各位哥哥姐姐们，
一定要短时间内的，
快速见效的，
离开学不远了呀！
帮帮我呀！
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其实我就是不吃米饭，然后晚上就喝酸奶吃水果，其他的都不吃，很快的就瘦下来了。但是要坚持。
①控制三餐主副食量。一般主食量早餐为75~100克，午餐为75~125克，晚餐为75~100克，副食宜以蔬菜为主，每天不超过100克。
②少食动物油、肥肉、花生、山芋、糖果、糕饼、酒类等高热、高脂、高糖食品。
③适量食用瘦肉、鱼、酸奶、豆腐等高蛋白，少食脂肪食物。
④多食黄瓜、冬瓜、竹笋、萝卜、薏米、木耳、豆芽、赤豆等富含维生素、矿物质、纤维素的食品
⑤适量食用带酸味的零食。
⑥年节盛宴及日常晚餐要注意控制食量，选择品种。
⑦进食时细嚼慢咽。
饮水减肥法：适量饮水能帮助体内脂肪新陈代谢。因此，正常人每天至少应饮8~10杯水，减肥者每减10公斤体重就必须再多饮1倍水。
“走路”塑身减肥：
想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路！
一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可减肥。
其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗的人，一般走得很“沉重” ，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜。
食醋减肥法：今年来，美国时兴食醋减肥新方法。研究者认为，食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日引用15~20毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。