神马品牌网廖毒上琴清和纪嫣然:晚上睡觉前应该保持什么样的状态才能得到更好的睡眠？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/06 06:42:25
我睡前老想些乱七八糟的东西，怎么才能保持睡觉前头脑空明？？我听说睡前最好什么都不要想，可是我总是办不到，有什么好的办法吗？？？
你可以试试：
1·睡前半小时适度的活动，往往有助睡眠。。是适度哦。。
2·睡前用热水泡泡脚，特别是天气冷的时候。。
3·夜里睡前如果感到饿的话，吃一点易消化的东西是可以的，但不要吃饱。晚上尽量少喝水，不喝茶，可以喝点牛奶，对身体也有好处。
4·睡前不要想今天干了些什么，我个人觉得这很容易越想越激动。
5·还有个老方法，念经或数绵羊或唱歌。。。我个人经常这样做：想象自己骑着摩托车在长长的公路上疾驰或者梦见自己在打蓝球，实际上我是不会打的。
最关键的其实还是养成按时休息的习惯。。。读书的时候，碰上考试，有时明明还不困，可是过了一个特定的时间，比如晚半夜2点，我就看不下书，去睡觉了。。。。慢慢地，现在睡眠好多了。。
他们说的都不行
我建议你还是晚睡会,到12点左右困的时候
躺在床上就能让你睡着
根本不用去想别的时间,呵呵
看书。这样眼睛会比较疲劳又可以学多一点。如果你是那种不喜欢看书的会更有效。
我觉得你还是心事太重了,就像人家说的,操太多的心,所以自己很累.
其实有个最简单的方法,让自己每天的生活充实起来,不虚度时间.如果可以,找个爱人,寄托一下也好哦.^-^,不知道可以不可以对你也适用,你试试吧.祝人好运了.^_^
睡觉前至少半小时不能吃东西,也不要做运动,否则会使你更加兴奋,睡不着的话可以听听一些舒缓的音乐帮助你入睡,也可以喝一些牛奶,若实在睡不着,也可以试试穴位按摩帮助入睡:在你手腕上有三条线,就在1,2条线之间的中间,左手偏右,右手偏左的地方用指腹轻轻按摩,按摩是能感觉到有轻微的酸涨感.不过着个穴位不可经常按摩,若经常按摩便会渐渐失去其效果.
向右侧卧，这样不压迫心脏；不要仰面躺，容易窒息。