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来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/05/10 06:21:38
1,用脚尖站在小台上,利用脚前掌把身体提升,然后降下.2,身体靠墙半坐[像坐无影凳般],小腿伸直收肛,再把脚踝稍微提高,然后降下.3,把身体贴墙倒转,以肩膀为支点,把颈以下身体向上伸直,脚尖亦要伸直.
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有氧运动+ 大腿局部的器械运动