福费廷与押汇:我是一个高三的学生，99我吧，想减脂和长高，时间不多，请问要做什么运动好．

还可以 65公斤左右就差不多了.主要是管住嘴特别是晚饭少吃 少吃饭和肉 多吃菜 适当锻炼吧.估计一般人用直接锻炼的方法减不下来,太需要毅力了,少坐着,多动动,要想走极端就去早安中国.呵呵.我183 78也没人说胖啊.锻炼的话一定要出汗才可以,我建议你去跑步吧 跑15-20分钟 出一头大汗就可以了,这个能坚持,管住嘴1星期绝对能减7斤以上.相信我吧,绝对原创.

减肥做有氧运动
运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提
高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧
运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、
健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续
时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运
动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的
运动。

增高运动
跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。

拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

试一试这个吧:12天减肥法
第一至三天:吃水果和蔬菜(数量不限)
第四至六天:只喝牛奶和酸奶(数量不限)
剩下的几天:水果 蔬菜 牛奶 酸奶混着吃,也是数量不限.
PS:酸奶要选没有防腐剂的那种,因为防腐剂吃了会令人胖.
运动的话,跑步挺好的,我也在跑步.还有一种比较简单的:上下踏同一个楼阶5分钟相当于慢走30分钟.这是有书可寻的:血液革命.
我也是在知道里看到的,不过忘了是怎样搜出来的.不过我记得内容.起初有点不相信,可一个月下来我瘦了20斤.

以上全是个人心得,试不试由你了.

不过你现在是高三学生了,最主要是要把心思放在学习上,减脂和长高可以等高考完了以后再搞,加上你现在是最后的冲刺阶段,营养方面不能少.我是06届高三毕业生,我是在考完高考后才减肥的.

打篮球运动等等
减肥嘛 可以吃些药 高脂肪的东西步要吃
我就吃的减肥有药 3个月瘦了20斤

长高这个是先天的，要想尽量长高就是多做运动，多吃蛋白质多的食物如豆制品类，至于减肥 的话你可以是去针灸疗法，很好效果的！二十斤，三十斤，不是问题，不信你可以都试一下！！

低碳减肥法是一种革命。它的现状如何我不知道，但我知道在前几年，彻底风靡美国，被视为减肥最大的革命。它是由Dr. Atkins提出的一种观点：肥胖主要是由碳水化合物，也就是五谷糖类脂肪，造成的，和蛋白质无关。所以，你可以大胆吃瘦肉，鱼虾，水果蔬菜，少吃五谷脂肪糖分，就能够减肥。