神马品牌网高压pp再生料价格:练习跑800和400米时，绑沙袋用处大不大？对身体是否有害
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/13 06:15:27
我想练习800米和400米的跑步，主要想提高冲刺速度和耐力，绑沙袋有效吗？
多少斤的用处比较大？每天练多长时间合适？
多少斤的用处比较大？每天练多长时间合适？
在脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响.首先,腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担,对你的腿部发育不利.(尤其是考虑到你的年龄)其次,其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力,对弹跳的增长并不明显,而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量.旧而旧之容易使膝部劳损.(姚明就是个下肢力量训练过度的典型例子).
腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来。注意：时间不要太长；沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担；还要方法得当、适度。这样，是没有负面影响的，反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。
用处有点，但是不太大，也不能弄的太沉了，但是坏处到是没有啊
5斤的用处比较大 每天练多长时间合适:这个循序渐进
对身高有一定的影响的，在发育期最好别这样做。
循序渐进的科学锻炼，肯定是有好处的，但要根据个人体制而异。
这种方法自古就有，尤其戚继光的《纪效新书》中做为军事训练的一项，很有效果。
但是不能蛮干，一定要遵循科学的锻炼原则，参考一下这方面的书，不要乱看，看正规的书，有好多书是随便写的，不可信。
另外一点，就是时间久了，会让小腿肌肉下赘，影响美观/