神马品牌网河里哪些石头值钱图片:如何锻炼大腿内侧/手臂内侧/以及下腹部
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 10:35:58
1.我常在家锻炼 仰卧起坐带着哑铃我能一口起做100个 但只出现最上面的两块肌肉 下面的和侧面的要如何锻炼???
2.大腿内侧 我不知道如何去锻炼 总有缀肉
请高手指点
2.大腿内侧 我不知道如何去锻炼 总有缀肉
请高手指点
下面的肌肉可以这样锻炼:半个身子躺在床上,双腿并拢在床下悬空,一上一下缓慢摆动90度,这样可以练出来.
你去看一下<美腿女王>,那里讲的特别好!!!
我就减了呢!!说不清楚的!!
练内侧（手臂）哑铃是个不错的道具。方法不正确，躺在很窄的床上（面向上）用哑铃做内外伸展动作。
大腿内侧试一下侧压大腿，效果不错。