乡土景观案例:牙龈痛的人平时吃什么东西有助于恢复牙龈健康~~~

风火牙痛：
多见于急性牙髓炎与根尖周炎初期，表现为疼痛感剧烈，而且是一阵一阵的，吃冷的东西时，疼痛会有所减轻，一旦接触热的东西则会加重，并导致牙龈肿胀。
这时候，饮食上应该忌辛辣、刺激性食物，如辣椒、洋葱、芥菜、大葱、蒜等，因其生热，会刺激牙髓使疼痛加重。此外，还应忌食粗糙、坚硬以及煎炸食物，它们会损伤牙齿，刺激牙髓。酒和酸性食物对牙髓也会产生化学刺激，加重疼痛。可以多吃些高蛋白、富含维生素的食物，如豆制品和蔬菜、水果等。
牙痛是牙齿和牙周疾病的常见症状。一般遇到冷、热、酸、甜等刺激尤为明显。中医认为风火、风寒、胃热、虚火等皆可引起牙痛。用自我按摩的手法，可缓解牙痛症状。
胃火牙痛：
除了会感到剧烈疼痛外，还会出现牙龈红肿、溢脓或出血的状况。
应该吃点能够清胃泻火，凉血止痛的食物，如牛奶、贝类、芋头和新鲜的红、黄、绿色蔬菜等。这类牙痛也要忌食辛辣、油炸、坚硬、粗纤维食物。此外，熏烤类食物会直接刺激牙周黏膜，破坏黏膜的上皮细胞，使它充血、水肿，引起疼痛；含糖、脂肪高的甜食对牙龈有刺激，又不易消化，也应忌食。
虚火牙痛：
大多发生在老年人身上，由老年慢性牙周病引起，表现为牙齿隐隐作痛，平时程度较轻，但午后与夜间加重，常出现牙齿松动、咬东西无力的状况。
患有这种牙痛的人，应多吃一些可以滋阴益肾、降火止痛的食物，如皮蛋腐竹粥：用皮蛋2个，水发腐竹60克，咸瘦猪肉100克，大米适量煲粥，连吃2—3天，就可以有效地缓解疼痛的症状。
另外：无论哪种牙痛，都是由体内有火毒引起的，因此多吃新鲜蔬菜和水果，适当饮用清热解毒的绿茶、菊花茶、绿豆汤等，是最好的饮食调节办法。

牙龈疾病是很严重的问题。有趣的是：它的症状通常很轻微，让人感觉不出来，而实际上它已经在你的鼻子下方造成伤害了。这时候你可能不会感觉到痛，而是会痒或是有灼热感觉，同时刷牙或是使用牙线时，也可能会有牙龈轻微出血的情形，这或许会对你造成某些困扰，但是似乎不至于严重到让你担心它会变成大病，之后有可能在例行的牙齿定期检查中，你的牙科医生可能会提醒你，牙龈有萎缩情形，因为有一颗牙已经开始松动了。
欺善怕硬的牙周病

一般最常见的潜伏性牙龈疾病是牙龈炎。事实上，几乎每个人在一生当中，都曾经历过程度不同的牙龈炎。牙龈发炎通常是因为不注意个人口腔卫生，让充满细菌的牙菌斑有机会壮大才引起的，因为牙菌斑在逐渐累积的同时，会对牙龈造成伤害，引起发炎和流血，最后牙龈开始萎缩，在牙齿周围形成袋夹状，反而变成是牙菌斑生长的最佳温床。

此时，牙龈炎如果未加以治疗，有可能会演变成更严重的牙龈疾病— —牙周病，这时候细菌已经确实穿透牙龈，深入牙齿底部，对支持牙齿的骨骼和组织造成伤害。

牙周病需要专业的治疗，而牙龈发炎可以从个人卫生做起，只要能发现得早，就能康复。早期诊断是很重要的，因为牙龈疾病就像高血压一样，除非是到了某种程度，否则不会表现出来，但是如果早期发现是牙龈发炎，它就很容易被控制住，而且不会演变成牙周病。

千万不要试着自行诊断，应该让你的牙医决定真正的问题所在。

如何保持牙龈红润

当你的牙医师告诉你有龈疾病时，你该怎么办？不要担心，这里有很多妙方能帮助你，治疗牙龈发炎，恢复牙龈健康。

保持口腔清洁

牙科医生特别强调，牙龈疾病大部分是因为忽略下面这几点造成的：不适当的刷牙、不使用牙线、没有清洁牙齿的习惯。适当的口腔清洁能让牙龈不再恶化，而且变好。什么是"适当的口腔清洁"？大部分的专家都认为，应该每天刷牙3~5次，使用牙线至少一次——最好是一天两次——同时，每6个月看一次牙科医师。

刷牙多一点温柔

保持口腔清洁当然是很重要的，但是当牙龈酸痛时，你更应该小心地清洁它。牙龈有问题的人，似乎总是会更用力地刷牙，他们以为用力刷可以将问题刷掉，其实最后常因为粗心大意，反而使齿质耗损，甚至口腔溃疡。应该避免激烈的刷牙方式，并确定你的牙刷能够软，因为牙菌斑是一种软的物质，用软的牙刷来去除会比硬的牙刷效果还好。

自己做牙膏

用下列家庭中自制的牙膏，可以慢慢而且有效地除去牙菌斑：用3%双氧水加上足量的苏打粉，充分混合均匀。这个混合物有起泡的作用，它能够进入牙龈的小袋，这可以清除一些残留物。刷牙之后再用温盐水漱口。

"暂时"不要刷牙

如果你的牙龈组织出现红肿刺痛，红肿部位暂不要刷牙，给它复原的机会："刷牙会刺激受伤部位，使情况更严重。"可以用棉花沾3%的双氧水，涂抹伤处："双氧水一种清洁剂，使用5~7天，它不但会帮你清洁牙龈，让牙龈复原，而且不会让齿质耗损。"你还是可以直接刷牙齿内侧，只要牙刷不要碰触到牙龈线。"

用漱口水来帮忙

使用抗牙菌斑的漱口水来漱口，可以治疗牙龈发炎，主要是因为每一次漱口，它都可以减少牙菌斑的量。含有外用抗菌药的漱口水（如葡糖酸氯已定（Peridex）），它是一种需要医生处方的药物，所以你可以问医生，此药物是否适合你。市售的漱口水比如Viadent和李斯德林，都能有效的预防牙菌斑的堆积，但是它们的作用却无法和含有外用抗菌药的漱口水相比。

用茶叶止住出血点

如果你的牙龈有出血情形，茶叶有止血的作用。只要放一个湿的茶包在流血处，茶叶中的单宁酸会帮助血液凝结。

充分补充维生素C

维生素C可能是惟一可以缓解结缔组织的营养素，它有助于对抗牙周病的发生。可以询问你的医生适当的剂量，一般人每天建议摄取量约为1000 ~2500毫克左右。注：每天若服用1200毫克以上的维生素C，对某些人有可能引起腹泻。

停止抽烟

如果肺癌和心脏疾病的威胁无法说服你戒烟，那么牙龈酸痛可能也不会改变，因为抽烟不只会使牙龈疾病恶化，它也可能是引发牙龈疾病的重要原因。

疼痛！走开！

有一个好消息是你的牙医告诉你没有牙龈疾病，而坏消息是你的牙龈仍旧酸痛却不知到底是怎么回事？感染、齿质耗损、和溃疡都有可能是元凶，但是不管是什么原因，这里有一些方法可以快速舒缓你的不舒服。

*试试双氧水（H2O2）：如果你只是轻微的感染，用双氧水漱口可以帮助你暂时得到缓解。用3%的双氧水和水以1比3的比例混合即可使用，将此混合液充分漱洗30秒，然后吐掉。

*用盐水漱口：因感染引起的牙龈肿痛，可以使用食盐水漱口。用一小匙的食盐加到1杯温水中，将食盐水含在口中一会儿，头可以倾斜让食盐水特别润泽疼痛的部位，然后吐出来，每4小时应含一次，如果疼痛在48小时后仍未缓解，就应该去看医生。

*苏打粉也可试试：用碳酸氢钠（苏打粉）一小匙加入一杯温水中，完全溶解后就可用来漱口。如果你有心脏病或高血压，在使用市售的漱口水时应特别小心，有的含有高浓度的钠：千万不要吞下，只要漱漱口就可吐出，这样就不会有太多的钠离子被身体吸收了。

*找到你的救……星：对于齿质耗损，可以用涂抹口腔疼痛药膏，一般称为珠来克汀（Zulactin），这对疼痛的缓解相当有效。

*吃东西要特别小心：如果你的牙龈会酸痛或有伤口破洞，应该避免吃刺激性食物，这时候应该远离辣或酸的食物，这也包括蕃茄汁甚至是可乐，因为它们的Pн值是5，是酸性的。那柳丁汁可以吗？只要用水加以稀释就可以。加水可以减少其酸度，就不会伤害到伤口了。

1、每天用盐水漱口
2、去医院开瓶碘甘油涂在牙龈上
3、多注意休息
4、去药店买瓶西瓜霜喷雾剂，大概5、6元钱，喷在患处。