小学五年级上册说课稿:我要疯了！！！我的腿啊！！！

我属于小腿很胖的那种,而且小腿的肉肉很结实.以前我老认为自己小腿根本减不了.可是经过了3个月小腿从37CM减到现在的33.5CM觉的现在好看多了,以前我都不穿裙子的可是现在已经没人说我小腿粗了.现在把我的方法说下,希望对楼主有用:
1,按摩:最好是用迷跌香6滴,丝柏5滴,甜杏仁20ML配好,这个方子据说很管用,不过我嫌麻烦就只是用橄榄油代替.
用油按摩5分钟左右让她完全吸收然后拿保鲜膜包上.
2,这个时候要做运动让小腿出汗,跳绳,跳舞,作操都可以,看个人的体力决定时间,最好在半个小时作用.
3拉伸,这个非常重要,10分钟拉伸一定要作.可以重点针对小腿来作.
坚持一个星期5次在配合一些消除水肿的食物(现在这个季节吃西瓜就可以)半个月你应该可以看到效果了,小腿不但变细而且线条也会变好.
还有如果小腿粗的人应该少吃一些含淀粉多的食物.淀粉类食物会囤积到腿上.

看了您的情况,我觉得您可以买点叫粗的大粒盐在洗澡的时候搓搓.其他的没有什么好的办法,我很同意楼上的看法的,不要自卑吗也许在别人看来您的腿也很让人羡慕的不是吗

真扯淡 一堆一堆的有用吗
楼主和我一样 我原来也是经常踢球 大腿肌肉很发达
但是后来因为上学就没再锻炼
肥肉一下就上来了 而且减不下去
看起来超级粗 也很难看

其实只要继续运动 减去大腿多余的脂肪 腿自然会变好看的
而且很显肌肉

*瘦整个大腿

以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。

*瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部腰挺直）。

*瘦大腿外侧

以立正姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体平衡，诀窍在于腿部腰使劲。轻轻回到原来的姿势，另外一侧同样。

合理的膳食也会让你的美腿计划事半功倍的哦！让我们来看看哪些食物对于美丽的双腿有好处吧。

*苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶，可清肠，并防止下半身肥胖。

*红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，对美腿有百分之百的效果。

*西瓜：西瓜利尿，钾含量也不少，可预防下半身浮肿。

*芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质。

*菠萝：多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。

*西红柿：西红柿有利尿及除去腿部疲劳的效果。

其实，你腿上所长的主要是肌肉，减肥如果消耗肌肉，对身体的健康是没有好处的。但是，这也并不意味着你就没有办法让自己的腿变瘦，你可以尝试一下普拉提，它可以让你短粗的肌肉变成细长漂亮的肌肉，不但会显得瘦，而且漂亮，有形

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