巴厘岛玛雅别墅:中学生如合合理快速的减肥？急！离开学就15 天了

魔鬼减肥法，不吃饭，只吃各种水果！
饿了就是吃水果，多喝牛奶，但是一定要和低脂肪的，现在超市有买低脂牛奶。配合21金维他或者善存等营养素，维持正常的营养绝对是够的，肚子感觉饿马上就是水果伺候！如果可以，就多做运动！
刚刚开始可能会感觉晕，但是坚持就可以快速减肥额！
15天，只有这样了！

控制热能摄入。根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。如果每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0．5公斤（0．5公斤体脂约含热能3500千卡），但成人每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。 做到营养平衡。在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。碳水化合物：限制谷类和糖的进食。无机盐和维生素：来源于新鲜蔬菜和水果，大约500克左右。 养成良好饮食习惯。1)三餐定量。青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。2)细嚼慢咽。有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦者用了13—16分钟才吃完；肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。3)多吃多动。研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。关键是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。4)少吃零食、甜食和甜饮料。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。 另外，在“节食”减肥的过程中，也需要增加运动锻炼。因为“节食”是为了减少摄入的能量，使肥胖者失去肥胖的“物质基础”；而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。

营养产品调理建议：
名称 运动方面功效 非运动方面功效
刮脂王 一方面加强脂肪消耗，一方面控制脂肪摄入，达到减脂效果，增加运动耐力 一方面加强脂肪消耗，一方面控制脂肪摄入，减少脂肪
燃脂胶囊 减少脂肪，增加运动耐力 加速脂肪燃烧，减脂减重，不会引起厌食、脱水、腹泻
控脂胶囊 阻止脂肪增长 阻止脂肪增长、降血脂和胆固醇

http://www.k85.net/meirong/meirong_482.html这个网站还有些方法你可以去看看因为不好复制所以我没复制

应该饮食规律,经常运动.多吃水果,要保证好的睡眠.如果有条件,可以稍微的做一些机器.

天生的减啥啊

多动少吃，吃粗纤维食物，不加调料