神马品牌网哈尔滨到五大连池旅游:唉~~我有155CM 但有116斤,怎么样才可以减了来哦,
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 06:14:12
应该是90斤左右吧~是不是很难啊~
黄瓜鸡蛋法很管用
早上一个鸡蛋，一根黄瓜
中午一个鸡蛋，一根黄瓜
晚上一根黄瓜
只要你坚持住 一周10斤没问题
我已经成功了
你想减到多少啊?科学方法是运动调节,尝试慢跑等,加之食疗补充,这样还会比较健康.
我也减过肥的，效果不错，减到165cm/51kg，呵呵。
少吃多动
首先要知道基本的生理知识，比如说，脂肪是有两类途径形成的：1，直接摄入动物脂肪；2，摄入的糖类没有被完全消耗掉就储存起来。糖类有三种：1，多糖中只有淀粉会转化成脂肪，米饭面包土豆等都含有淀粉；2，双糖，麦芽糖等；3，单糖，葡萄糖等。
所以说，首先避免直接摄入动物脂肪，其次，碳水化合物少吃，糖分高的少吃；
要知道什么样的食物是高热量的，油炸食品、零食糖果和奶油冰激淋要戒掉，奶油巧克力不能吃，黑巧克力最好不要吃（会影响新陈代谢）
一般来说的话早中晚三餐的热量摄入比例3：2：1，馋或者饿的话就吃白煮蛋加点盐或者酱油调味；如果吃蔬菜色拉的话，不能用色拉将调味，色拉酱的热量极高
睡前5个小时内不要摄入热量，可以喝白水和茶叶水，不能吃任何东西，不能喝含糖或者含奶的饮料，包括果汁什么的都是有热量的。
平时可以用香蕉（1根）和酸奶（1杯/125毫升）作为一顿饭来吃的，都是帮助新陈代谢的，也能保证平时生活所需热量和营养
吃完饭以后站半个小时或散步都是很有用的，可以消耗热量还可以防止脂肪堆在小腹上
早饭以前锻炼也是有用的，因为消耗的都是以前积存的脂肪
做运动要慢，每个动作都做到位，时间长一点而不是数量多，这样才有用
暂时就想到这么多，有什么问题我们一起讨论一下好了
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