神马品牌网梦幻西游改版后力盘丝:我想补充食物纤维,请大家帮帮我
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 03:44:23
我该吃什么好呢?(食物或者药品)含有纤维量越多越好!
恳请大家帮帮我,谢谢大家了!!!!!
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粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物，有杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆、黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄榄、红枣、粟子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻、琼脂等。所有这些食物，其纤维比较粗，难以消化、吸收，会加重胃的负担，故胃病患者应少吃。
蔬菜的含量都很高 不过纤维没有营养也不能消化,只是帮助消化吸收,并不是越多越好得
安利的果蔬纤维素嚼片
1、不要吃药物
2、循序渐进地来，摄入纤维素太多会影响其它营养素的吸收
3、腹泻的人要减少纤维素的摄入