神马品牌网手机咋挣钱:失眠怎么办?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/02 20:27:39
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最近放暑假,可能之前备考太辛苦了,现在反而不习惯.
生物钟没有习惯过来,失眠了.
怎么办?
最近放暑假,可能之前备考太辛苦了,现在反而不习惯.
生物钟没有习惯过来,失眠了.
怎么办?
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
反正已经放暑假了，睡不着就别睡啊，玩到想睡为止嘛！
等开学之前一天一夜别睡，到了第二天晚上自然很早就想睡，这样也就把生理时钟调正常，开始读书啦！
我就是这样！
数绵羊!!或者是你晚上点多!
来我家打牌,我也睡不着!!!
呵,我数绵羊也是越数越困,我觉得这个东西还是因人而异吧,反正我睡不着,就不强迫自己睡,或者看看书,或者上上网,实在没办法就吃半片安眠药
拼命的运动，不让自己停住，累了的时候就能睡着了。（试试）