火影忍者巳月x博人:请教如何练弹速和跟腱

来源：百度文库编辑：神马品牌网时间：2024/05/02 20:07:06

大家好。我想问一下怎样练弹速和怎样使跟腱增长。以便很快的轻易起跳
我身高175厘米，体重62公斤，跟腱24厘米，垂跳78厘米。大家谁能告诉我应怎样做？谢了！谢了！谢了！谢了！谢了！谢了！谢了！谢了！谢了！谢了！谢了！谢了！谢了！谢了！谢了！谢了！谢了！谢了！谢了！谢了！谢了！谢了！谢了！谢了！谢了！谢了！谢了！谢了！谢了！谢了！谢了！谢了！谢了！谢了！谢了！
最好不要把小腿练粗

尽量让自己的小腿发力不要弯曲膝盖,多练练你的弹速慢慢会变快的

练蛙跳，在不时不刻中往上跳有很好的效果，就是触摸比你高的东西

负重不一定的,要经常跳跃负重是一星期一次到二次有间隔的

负重蹲起是很好练大腿肌肉的方法大腿有力量了弹速就上去了
负重之后只踮脚尖(抬起脚后跟)小腿肌肉就上去了
至于跟健的增长吧~~就不好说了,个人条件不好只要腿布肌肉上去了弹跳,弹速就都有了

小腿绑沙袋..要不,拿个重物,,练跳,,就原地,,慢慢,的

提踵练习呗！！！

请教如何练弹速和跟腱如何拉长跟腱？？如何测跟腱长度如何测跟腱长度如何拉长小腿跟腱如何提高跟腱的长度？如何拉长跟腱啊，要锻炼弹跳力怎么训练弹跳了和跟腱啊？跟腱和脚筋是同一个地方吗？如何分辨足弓的高低，跟腱的长短？