神马品牌网渔家傲李清照ppt免费:哎，我才12岁，身高158CM，但有57KG，请问有没有安全、健康、有效的减肥方法？帮帮忙啦
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 18:47:43
必须减肥的部位：
1、我的腿很粗
2、腰也不细
3、有点婴儿肥
备注：一定要健康的方法，不能影响我长高
本人是女生，身高159CM，体重52KG
1、我的腿很粗
2、腰也不细
3、有点婴儿肥
备注：一定要健康的方法，不能影响我长高
本人是女生，身高159CM，体重52KG
你又没有说你是男的还是女.一般来说是 从饮食和运动方面来讲的.
饮食:少吃有脂肪的食物,多吃水果有粗纤维的,
运动:每次要做到自己流汗为止,跑步是比较好的.从少到多.
保持充足的睡眠.不能节食,也不能少睡觉,或睡觉睡过头.8小时差不多.
同时睡的时间越少,人越肥,在睡觉前的3小时,不要吃东西
针灸或锻炼,游泳也很好
锻炼也就几种管用,:跑步,跳绳,转呼啦圈
调整饮食,不要吃肯德鸡,麦当劳之类的油炸食品,不过偶尔吃一点,比如一个月吃一次,少吃盐,甜食
当然,话又说回来了,不胖的人,像我这样,干吃不胖,胖的人呀,喝凉水都长胖
才这么小用不着减肥吧！那么瘦有什么好处吗？其实健康就可以了嘛！如果非要减肥，那就是你的虚荣心在作怪。
先要清楚胖的原因
坚持每天跳绳1000次，然后是慢跑
少吃甜食，少吃盐，千万不能节食，但可以适当调整饮食结构，少吃油炸食品．
另有研究显示，每天喝三杯以上牛奶可以减肥，尤其是瘦腰，又能促进生长，你可以试试哦，不过最好是不甜的纯牛奶．
打篮球，运动最适合你。
你这个年龄算是高啊 ，
如果需要健康的减肥，可以报游泳班，游泳很消耗脂肪，特别是腿部的肥肉～
喝脱脂牛奶～